正念策略可以帮助管理者及其员工提高记忆力、创造力、谈判和解决问题的能力——这些对于驾驭组织转型和变革至关重要。【睿观：正念（Mindfulness）是一种心理状态，它涉及以非评判性的态度关注当下。这种状态鼓励人们全心全意地投入到当前的活动中，而不是被过去的回忆或未来的担忧所困扰。】

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许多行业目前正在经历大规模的变革。它们正在进行组织调整，引入现代技术并开发新的商业模式。与此同时，工作环境发生了根本性的变化，企业文化也进行了重新思考。 管理者发现自己处于这种转型的中心——受到变革的影响，同时被要求发挥关键作用，成为榜样和传播者。不断累积的任务、期望和责任进一步加重了这种负担。尤其是担任管理职位的女性，经常感到压力重重、精疲力竭。 应对这种情况的一种方法是通过正念，其有效性早已在许多方面得到证实。它对健康和整体福祉有特别积极的影响。有意识的呼吸练习和微休息、基于正念的干预和引导冥想被认为有助于加强自我调节，更平静地应对变化或压力。同时，这些方法还可以提高记忆力、创造力、谈判和解决问题的能力。

一、加强心理健康

IT和管理咨询公司MHP的人力与文化部门经理萨拉·兰格说：“公司应该利用这些影响来加强员工的心理健康。毕竟，在工作场所感到舒适的人会更快乐，病假次数更少，与雇主的联系也更紧密。”

兰格和她的团队一起，通过一系列策略为客户提供支持，将更多的正念融入日常工作生活，并将这个话题放在转型项目的首要议程上。 兰格在人力资源开发和变革管理主席的博士论文中研究了实践正念时会发生什么。一项结果是：在与自己和员工打交道时保持正念的管理者，其压力水平受到调节，进而带来更多的专注、更好的决策和更少的错误。他们也减少了破坏性行为，同时增加了变革性行为。

变革型领导风格的部分特点是管理者发挥榜样作用。通过激励他们的团队，内在激励他们，促进个人优势，并高度重视沟通和人际关系，变革型领导者提高了员工的执行和学习意愿，同时加强了凝聚力和对公司的忠诚度。 兰格说：“在许多变革项目失败或不可持续的时代，领导风格和行为可以产生真正的差异。”这是因为管理者在塑造变革方面发挥着重要作用，并被要求在动荡时期找到压力和支持之间的平衡。 

二、先面对面，再通过应用程序 

正念可以帮助你找到这种平衡。这意味着有意识地将注意力集中在当下，感知和反思自己和他人的行为。这与开放、接受、耐心和同情的态度相辅相成。但是，作为管理者，你如何实现这一目标呢？例如，通过正念领导力培训。

这些培训的经典组成部分是来自解决方案导向系统辅导的要素。它们通常处理工作环境中的特定情况：

• 如何在冲突中调节情绪？

• 如何在压力下保持冷静？

• 如何识别自己和团队中的超负荷信号？

• 如何应对针对变革的恐惧？

兰格在她的咨询实践中表示，她发现这种培训不仅极大地改善了参与者的领导行为，而且改变了他们的心态。结果，团队也感到更舒适和放松。当通过应用程序继续进行正念练习时，面对面培训的结果会得到加强。 除了基于正念的培训和辅导方法外，专门的培训计划也适合促进以健康的方式应对永久性变革和自我效能感。这些措施的基础通常是处理价值观，并专注于变革的意义、每个人的影响和影响范围，以及通过共同制定转型愿景来加强团结感。

在转型辅导中，组织应找出其价值观和目标，以及实现这些目标所需的东西。制定的愿景由管理层自上而下地推广到各个管理层，然后再推广到各个团队。通过这种方式，每个人都参与到目标图像和转型策略的共同工作中。应始终注意心理安全、团队中的能力感、通过正念沟通进行的谨慎互动以及仁慈的心态。随后在整个公司实施。 

三、建立新的仪式 

但也可以更微妙地进行：心理身体扫描有助于你更强烈地感受并重新与自己联系。注意力被吸引到一个特定时刻的积极感觉上，然后对其进行更详细的描述：感觉的确切位置在哪里？如果它是一种颜色或声音，它会是什么样子或声音？

仅仅通过专注于身体感觉、想法和感受，就可以创造正念。这些策略和提示还可以用于显化目标并在脑海中创建图像，以及处理负面情绪。之后，来自接受和承诺疗法的去融合练习有助于再次放下这些感觉。

将正念融入日常工作的另一种方法是组建社区，在其中讨论和实践正念沟通的主题。这创造了一个愉快和受保护的空间，人们可以在其中公开和私下交流想法。这种交流本身就确保了正念被接受，从而消除了污名。 兰格说：“我建议在会议内外实施新的仪式，例如使用图片卡、能量晴雨表、简短冥想和‘安静时间’进行签到和签出。特别是在冲突情况下，管理者可以使用系统性问题来带来视角的变化，并使用仁慈的假设来产生彼此的同理心。”有了这一系列的工具，正念确实成为了一个成功因素。

【睿观：正念策略在当今快速变化的商业环境中，对于提升领导力和员工的心理健康具有重要作用。它通过有意识地关注当下，帮助管理者和员工更好地应对压力，提高决策质量，增强团队合作。

核心观点：

• 正念的益处：

• 提高记忆力、创造力、谈判和解决问题的能力。

• 调节压力水平，增强专注力，减少错误。

• 促进变革型领导力，增强团队凝聚力和忠诚度。

• 改善心理健康，减少病假，提高员工满意度。

• 实施方法：

• 正念领导力培训，包括解决方案导向系统辅导。

• 通过应用程序进行持续的正念练习。

• 建立正念文化，鼓励开放交流和接纳。

• 在会议中引入正念仪式，如冥想、签到和签出。

• 心理身体扫描，去融合练习。

• 实施效果：

• 改善领导行为，提升团队舒适度和放松感。

• 增强自我意识，提高情绪调节能力。

• 促进健康的工作环境，激发员工潜能。

什么是正念策略？

正念（Mindfulness）是一种心理状态，它涉及以非评判性的态度关注当下。这种状态鼓励人们全心全意地投入到当前的活动中，而不是被过去的回忆或未来的担忧所困扰。在工作环境中，尤其是对于领导者来说，培养正念可以带来诸多益处，如提高决策质量、增强团队合作以及提升个人幸福感。

正念策略则是指将正念的概念应用于实际工作中的一系列方法和技术。这些策略旨在帮助领导者及其团队成员更好地管理压力、改善沟通、增强自我意识，并最终提高整体绩效。具体来说，实施正念策略可能包括以下几个方面：

1. 定期进行冥想练习：通过引导式的呼吸练习或其他形式的冥想活动来训练注意力集中于当下的能力。

2. 建立正念文化：鼓励开放交流、接纳不同观点的文化氛围，让员工感到被听见和支持。

3. 情绪调节技巧培训：教授如何识别并妥善处理负面情绪的方法，避免冲动行为影响工作效率。

4. 设定清晰的目标与期望值：确保每个人都明白自己的职责所在及公司对他们的期待是什么，从而减少不确定性带来的焦虑感。

5. 促进工作与生活平衡：认识到员工也有个人生活需要照顾，提供灵活的工作安排选项可以帮助他们更好地管理时间。

通过采用上述措施，组织不仅能够创建一个更加健康和谐的工作环境，还能激发员工潜能，实现更高的业绩目标。因此，在现代企业管理中，越来越多的企业开始重视并将正念纳入其领导力发展计划之中。】